Az ünnepek alkalmával sokan hajlamosak vagyunk lényegesen többet enni annál, mint amire szükségünk van. Nem véletlen, hogy ilyenkor jönnek fel azokat a kilók, melyeket később nehezen adunk le, az újévi fogadalmunk tehát megint a fogyókúra lesz. Íme néhány tipp, hogyan kerüljük el a túl sok evéssel járó kellemetlenségeket.
Szódabikarbóna
Ha nehéznek és túlságosan teltnek érezzük a gyomrunkat, esetleg rosszul is vagyunk, akkor a legjobb, ha beveszünk egy kis szódabikarbónát. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és lehetőleg evés után azonnal vegyük be. Kb. 10 perc elteltével érezni fogjuk, hogy gyomrunk megkönnyebbül, és mi magunk is felszabadultabbnak érezzük magunkat. Lehetőleg igyunk rá sok vizet, hogy együtt még hatékonyabban és gyorsabban segíthessenek a kellemetlen érzés megszüntetésében.
Víz
A legjobb, ha étkezés közben folyamatosan iszunk egy kis vizet. Egyrészt így gyomrunk nem terhelődik meg annyira, mintha „csak” az étellel lenne tele, másrészt a víz sokat segít a táplálék feldolgozásában is. Ha kifejezetten azt szeretnénk, hogy ne legyen akkora étvágyunk, mert például még vendégségbe is hivatalosak vagyunk, ahol szintén enni fogunk, akkor a legjobb, ha evés előtt néhány perccel iszunk egy nagy pohár vizet. Ez telítettségérzetet kelt a gyomorban, és egy kis adag étel elfogyasztása után már úgy fogjuk érezni, mintha máris jóllaktunk volna.
Zöld tea
Minden szempontból nagy segítség lehet. Mivel folyadék, ezért eleve segíti az emésztést, a táplálékot lazábbá, könnyebben emészthetővé teszi. Ha evés közben folyamatosan isszuk, akkor előbb okoz telítettségérzetet, mintha pusztán étellel lenne tele a gyomrunk, emellett a zöld tea nem engedi, hogy a felesleges kalória zsírként lerakódjon a szervezetünkben, így elkerülhetjük a nem kívánt túlsúlyt is.
Alma
Az egyik legegyszerűbb módszer a gyomor kellemetlen érzésének orvosolására, ha nehéz ételek után megeszünk fél almát. Az almában levő savak ugyanis sokat segítenek az ételek megemésztésében, ily módon gyorsabban könnyebbül meg a gyomrunk. Nem utolsó sorban az alma segít megszüntetni a nagyobb lakomák után néha jelentkező kellemetlen szájszagot is, és a fogyasztójának eleve jobb, üdébb közérzetet biztosít.
Séta
Ha tehetjük, akkor minden nagyobb evés után sétáljunk egyet. Ez lehet rövidebb vagy hosszabb távolság, lassú vagy gyorsabb tempó, a lényeg az, hogy minimum 15 percet sétáljunk a szabad levegőn. A mozgás sokat segít testünk felfrissülésében, néhány perc múlva már azt fogjuk érezni, hogy bármennyit tudnánk még sétálni. Ráadásul a telítettségérzettel együtt járó fáradtság, levertség is sokkal előbb szűnik meg, ha a friss levegőn vagyunk, hiszen az oxigén hatására élénkebbek és üdébbek leszünk.
Óvatosan legközelebb!
Az ünnepek alatt jellemző, hogy egyik evést szinte azonnal követi a másik. Ezért, ha teleettük magunkat, és ez gondot okoz, akkor egyszerűen csak legyünk óvatosabbak legközelebb, és próbáljunk meg kevesebbet enni. Ha megfogadjuk, sokkal jobb lesz majd a közérzetünk, nem aggódunk a feleslegesen ránk rakódó kilók miatt, frissek és energikusak maradunk.
