Úgy érzed, hogy bármennyit is alszol, nem érzed kipihentnek és frissnek magad? Ezen könnyen változtathatsz, ha táplálkozási szokásodba beiktatod az alábbi vérpezsdítő ételeket.
— Tökmag: Tele van magnéziummal, amely gőzerővel hajtja a megfelelő energia- és anyagcsere-működést.
— Avokadó: A jó zsírokon kívül a benne található kálium is kedvezően hat a vérnyomásra.
— Kávé: Így igaz, a kedvenc feketéd is jó hatással van rád! A megfelelő mennyiségben bevitt koffein felpörget, és segít a koncentrálásban.
— Víz: Nem újdonság, de nem győzzük elégszer hangsúlyozni a víz éltető erejét és fontosságát. Még az enyhe kiszáradás is nagymértékben lassítja az anyagcserét.
— Étcsokoládé: Édességfüggők figyelmébe ajánljuk az étcsokit (fekete csokoládét), amely jó hatással van a vérnyomásra. Flavonoidokban gazdag, és koffeintartalma pozitívan stimulálja az energiaszintet.
— Lazac: Szervezetünk nem képes önállóan előállítani ómega-3 zsírsavat, ezért ez a fenséges halfajta kiváló ómega-3-forrás. Elűzi a depressziót, és a szívre is jótékonyan hat.
— Kesudió: A mandulával és a mogyoróval együtt fehérjében és magnéziumban bővelkedik, kiválóan alakítja át a cukrot energiává. Érzékeny bőrűek viszont csak mértékkel fogyasszák! Aki allergiás a kesudióra, természetesen iktassa ki étrendjéből!
— Szójabab: Tele van B-vitaminnal, és lebontja az elfogyasztott szénhidrátot. Fehérjében és rostban egyaránt gazdag.
— Szárított gyümölcsök: Sokkal egészségesebb energialöket egy marék szárított gyümölcs, mint a cukor bármilyen más formában történő fogyasztása.
— Quinoa: Természetes módon gluténmentes gabona, amely több fehérjét tartalmaz bármelyik gabonánál vagy a rizsnél. Kiváló szénhidrátforrás. Bioboltokban kapható.
