Ébresztő az izmoknak
Bíró Tímea
2021.06.14.
LXXVI. évf. 23. szám
Ébresztő az izmoknak

Hetilapunk művelődési rovatában már olvashattak Tomin Kis Anikó táncművészről, koreográfusról és arról, hogy 2017-ben Magyarkanizsán megalapította a Streamlet Art Associaton nevű szervezetet, mely izgalmas programokkal várja a művészetkedvelőket. Ám lehet, kevesen tudják, hogy Anikó nem csak a művészet berkein belül aktív, hiszen úgy gondolja, hogy a mozgás mindenki számára egy lehetőség önmaga és a világ megismerésére.

Anikó egy igazi örökmozgó, aki azért választotta a táncművészetet, mert úgy érzi, hogy ezáltal tudja a leginkább kifejezni magát olyan módon, hogy érzékeli a mozdulatok minőségét, tehát sokkal jobban meg tudja érteni a másik embert a mozgása, a mozdulatsorai alapján, mint ha szóban fejezné ki magát. A tudását és az eddigi tapasztalatait igyekszik másoknak is átadni, mint például a Kosztolányi Dezső Színház színművészeinek, akiknek heti két alkalommal tart tréninget.


Tomin Kis Anikó (Szerda Zsófia felvételei)

— Ezek a foglalkozások Az ember komédiája című előadással indultak el, amikor egyetemista voltam Budapesten. Ezt a darabot Táborosi Margaréta rendezte Sziveri János versei alapján. Rávezető gyakorlatokról volt szó, melyek tartalmaztak bevezetőt, tornaelemeket, de rávezetés is volt azokra a gyakorlatokra és fizikai készenlétekre, amelyeket később a próbafolyamat során alkalmaztunk egy-egy koreográfiában. Ekkor indult el az együttműködés Urbán Andrással és a társulattal, s azóta is tart. Olyan szempontból könnyű a dolgom, hogy ezek a színészek évek óta jó kondícióban vannak, és nemcsak velem tornáznak, hanem időnként másokkal is, amit én nagyon egészségesnek tartok, hogy mással is dolgoznak. A dinamikus tempó miatt nem eshetnek ki a mozgásból, nem veszíthetik el az állóképességüket, hiszen az előadások is rendkívül megterhelőek, és éppen azért azok, mert fizikailag terhelhető a társulat. Ez egy egymást generáló dolog. Rendkívül aktív csapattal dolgozom most, melynek tagjai az általam vezetett tréning mellett egyéb módon is formálják az alakjukat. Látom rajtunk az elszántságot és azt, hogy mindenki érti, mit miért csinál, és próbál belehelyezkedni a szituációkba, egy-egy gyakorlatba. Nyugalmat ad számukra, hogy tudják, mire érkeznek ide, és az alapján rakják össze a napjukat, hogy mennyi energiát fektessenek a foglalkozásba, abból mennyit kapnak, és miként tudják a nap folyamán végigcsinálni a próbát és az előadást. Az is eljön a tréningre, akinek éppen valamilyen sérülése van, de nem végzi el a gyakorlatokat, hanem jelen van, és a gyógyulásra fókuszál. Fontos szempont számomra, hogy a pilates- és a callaneticsgyakorlatok elvégzése során senki nem sérülhet meg — tudtuk meg Anikótól. Azt is elmondta, hogy a majdnem kétórás tréning első fél órája futással telik. — Nem atlétikai futást kell elképzelni, hanem a Yumiko Yoshiokától, egy japán butoh-táncosnőtől tanult meditatív mozgásformáról van szó. Korábban nem kedveltem a futást, viszont ez a gyakorlat nekem is segített abban, hogy megszeressem ezt a mozgásformát, mert a képzeletünket is használjuk közben. Ez a típusú futás olyan, mintha nem a testünk erőlködne, hanem vinne bennünket valami. Segítségül hívjuk például az időt, méghozzá úgy, hogy ötpercenként váltunk irányt, és ezen belül gyorsítási fázisokat is alkalmazhatunk. Vannak bizonyos szabályok, melyeken belül a végtelenségig lehet erősíteni a gyakorlatokat. Ha valaki a minimumot tudja nyújtani, vagy sérülés, fáradtság miatt nem tudja elvégezni a gyakorlatokat, azzal sincs semmi gond, hiszen ha ott van a többiekkel a teremben, akkor az már közösségi, gyógyító folyamat, mely mindenkinek segít. Büszke magára az ember, ha tesz valamit az egészségéért. Futás után tizenöt percig olyan erősítő gyakorlatokat végzünk, mint például a fekvőtámasz, majd ezután következik a hatvanperces blokk, amikor mélyizomtornával foglalkozunk. Ez egy egész testet átmozgató, komplex torna, mellyel mindenki feszegeti a saját határait. Az edzésnek ez a része Callan Pinckney nevéhez fűződik, aki gerincbetegséggel küzdött, és a saját módszerével hozta rendbe magát, gyakorlataiba pedig módosított balettgyakorlatokat is beépített, mivel fiatal korában balettozott. Sokan azt szeretik ebben a módszerben, hogy gyönyörűen formálja a testet. Arra is nagyon jók ezek a tréningek, hogy mindig kiderül, ha valakinek valamilyen kezeletlen akut problémája van — ilyenkor gyógytornászhoz, szakorvoshoz küldöm az illetőt. Nemcsak teremben mozgunk, hanem a szabadban is, elmegyünk úszni vagy korcsolyázni, hogy töltődjünk a természetben.

Sokan úgy vélik, hogy a színművészek számára a külső megjelenés, az esztétikum miatt fontos a jól megőrzött alak, holott ez az állóképesség és a kondicionáltság szempontjából is lényeges. Anikó a táplálkozás terén nem ad tanácsokat a fiataloknak, viszont úgy látja, hogy a legtöbb ember a mozgással kezdi el az életmódváltást, és előbb-utóbb az étkezési szokásain is változtat.

Nemcsak művészek, hanem civil emberek számára is tart ilyen jellegű foglalkozást, méghozzá Magyarkanizsán a Streamlet termében heti két alkalommal, hiszen az általa összeállított gyakorlatsor technikailag mindenki számára elvégezhető.

— Semmiféle sportolói múlt, kondíció nem kell ahhoz, hogy valaki velem tornázzon, viszont nagy kitartásra van szükség. Úgy látom, hogy nagy ereje van a csoportmunkának, egymást vonzzák be az emberek. Fontos, hogy leküzdjük a gátlásokat, ne foglalkozzunk azzal, hogy kezdők vagyunk, vagy milyen a testalkatunk. Ezek a találkozások annyiban térnek el a színészekkel való tréningektől, hogy hatvanpercesek, és kizárólag mélyizomtornával foglalkozunk. Az is elképzelhető, hogy ha egy olyan csoport áll össze, amely igényli, akkor egy fakultatív, félórás futóedzést is tartunk a hatvanperces blokk előtt.

Minden ember életében fontos a rendszeres mozgás, de megkérdeztük Anikót, hogyan látja, melyik az a korosztály, amely esetében még nagyobb szükség lenne a testtel való munkára.

— Feltűnt, hogy a változókor felé tartó nők esetében hatalmas segítség lenne, ha a mozgással megpróbálnának könnyíteni az egyébként is furcsa fizikai állapoton, és ezáltal jobban éreznék magukat a bőrükben. A gyerekek és az idősek is végeznek valamilyen mozgásformát, leginkább csoportokban, de leginkább a változókorba lépő nőknél látom ezt a hiányosságot. Gyakran eszembe jutnak a fiatal anyukák, akiknek szintén jót tenne a rendszeres testmozgás, a közösségben való kikapcsolódás, feltöltődés.

Aki kedvet kapott az Anikóval való alakformáláshoz, meditációhoz, tudatos életmódhoz, az ne habozzon, csatlakozzon hozzá, mert mint tudjuk, mindig csak a kezdet nehéz: amint beolajozódnak az izmok és a csontok, nem tudunk majd leállni a mozgással.

Szeretne értesülni, ha új cikk jelenik meg Ép Testben rovatunkban? Iratkozzon fel értesítőnkre!
E-mailben értesíteni fogjuk Önt az új cikkekről. Feliratkozáshoz kérjük adja meg a nevét és az e-mail címét.
Hozzászólások
Hozzászólások
0
Hozzászólás küldése
1000 karakter áll rendelkezésére
A megjegyzésekben kifejtett vélemények a hozzászólások szerzőinek magánvéleményei, és nem tükrözik az internetes portál véleményét. A megjegyzéseket moderáljuk és jóváhagyjuk az általános szerződési feltételeknek megfelelően.
Támogatóink
Az oldal sütiket használ, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és reklámokat, hogy működjenek a közösségi média funkciók, valamint hogy elemezzük a weboldal forgalmát. Bővebben a "Részletek mutatása" gombra olvashat.
Az oldal sütiket használ, hogy személyre szabja az oldalon megjelenő tartalmat és reklámokat..