Nem az a cél, hogy az egyén minden mozdulatsort tökéletesen kivitelezzen, a lényeg az, hogy örömét lelje a mozgásban, a saját tempójában haladjon, olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek kényelmesek számára. Idővel a fejlődés is megmutatkozik, az ember egyre többre lesz képes – mondja a szabadkai Zsáki Ildikó, aki jógát oktat, emellett fut, folyamatosan mozgásban van, képezi magát, miközben az egészségügyben dolgozik. Több diplomát szerzett, de a tanulást a jövőben is folytatja, hogy minél komplexebb módon segíthesse az embereket. Az óráin közösség alakult ki, ahova szívesen eljárnak az emberek – mondta Ildikó a Hét Nap Plusz podcast műsorában.

* Folyamatosan jelen van az életében a mozgás. A jógával mikor kezdett foglalkozni, mi keltette fel az érdeklődését e mozgásforma iránt?

– Nagyon sokat futok, kellett egy kis nyújtás, lazítás, megnyugvás, így kezdtem el a jógát. Jól kiegészíti a futást. Jártam jógaórákra, több tanítóhoz is, az internetről is tanultam, valamint könyvekből is, de a legjobban a személyes találkozást szeretem a jógaórán. Marin Vojnić volt a kedvenc tanárom, ő szerettette meg velem a jógát. A harmadik órán már a fejen állás is ment, gyerekként ezt nem tudtam megcsinálni. Sokkal jobban megismeri az ember saját magát. Maga felé tud fordulni, a stresszes élethelyzetekből el tud vonulni egy másik világba.

* Mire hat leginkább a jóga, egy átlagos órán mely izomcsoportokat mozgatja meg?

– Igazából az egész testet átmozgatjuk. Erősítjük a szívet, a nyakat, mellkast, vállövet, hátgerincet, javul a testtartás is. A combokon keresztül mindent. A külső, a belső, a mélyebben fekvő izmok, minden át van mozgatva. Nagyon fontos a lélegzetvétel, ezt általában az idegrendszer irányítja. Amikor jógázunk, mi magunk vesszük át az irányítást, másként lélegzünk, lelassulunk, egy másik élethelyzetbe tudunk kerülni ezáltal. Egészen másként ismerjük meg magunkat. Önreflexió, önbecsülés, minden, amit nem tudtunk magunkról, hogy létezik, ezeket az utakat is megjárjuk. Én egészségügyi középiskolát fejeztem be, majd óvóképzőt, aztán az egészségügyi főiskolát is, s Budapesten egy mentálhigiénés képzést is elvégeztem, és ez mind összeadódik. Nagyon fontos a belsőnk.

* Az önismerethez a légzés is hozzáad, hogy az ember átveszi az irányítást a teste felett azáltal, hogy irányítja a légzést?

– Igen. Általában nem jól lélegzünk. Nem használjuk eléggé ki mindazt, amit a szervezetünk tudna ezzel csinálni. Ezzel sokat tehetünk magunkért. A védőnői munkám során terhesiskolában anyukákat oktatok, segítek nekik abban, hogyan lesz könnyebb a szülés, a felkészülésben nagyon sokat jelent a megfelelő légzés. A stressz és a félelem ott van, de ha tudatosan lélegzünk, akkor egészen más irányba tudjuk vinni a folyamatot. A jóga abban is segít, hogy megfigyeljük a testben fellépő, zajló folyamatokat, figyelünk, fókuszálunk, esetleg ki tudunk valamit gyógyítani. Általában azt mondjuk, a legtöbb betegség pszichés eredetű, ezzel is tudunk pozitívan hatni.

Zsáki Ildikó fotóarchívumából

* Most már jógaoktatóként is tevékenykedik.

– Befejeztem Belgrádban a sportegyetemen egy fitnesz- és testépítő személyi edzői képzést, ez alapján kezdtem. Piláteszt is oktatok, és így jött a jóga is. Budapesten van egy tanár, tervben van egy újabb képzés. Ezek a képzések mind előbbre visznek, egy egészet alkotnak. Mindig érzek egy hívást, jön a következő cél, a következő képzés.

* Jelenleg kiket oktat, hol zajlanak az órák?

– Van 6-7 nő, aki folyamatosan jár hozzám. Korábban egy stúdióban oktattam, onnan ők követtek engem. Most egy udvaron tornázunk, a nyári időszakban a teremben meleg van. Nekem nagyon fontos, hogy kint legyünk a szabadban nyáron, a természetben, akár a tengeren, hogy minél jobban a természet közelében legyünk mezítláb. A nyaraláson is lesz egy kis csoport, reggelente összejövünk, így indítjuk a napot. Szeptembertől lesz egy terem a Preradović utca 9/A alatt. Ott egy szép kis terem van öltözővel, ide várom az érdeklődőket.

Zsáki Ildikó fotóarchívumából

* Kinek ajánlott a jóga, kinek való?

– A jóga mindenkinek való, a fiataloknak, az idősebbeknek, nőknek és férfiaknak. Szülés után is lehet jönni, az állapotos nőknek is lehet bizonyos gyakorlatokat végezni, de gyerekeknek is való. Az óvodákba is járunk mint védőnők. Havi szinten kis jógaórát is szervezünk, akkor mindjárt érdekesebb a gyerekeknek a foglalkozás, mozgással bármilyen témát be tudunk vezetni. Testalkattól függetlenül is alkalmazható a jóga, betegségből felgyógyulóknak is való, fogyatékkal élőknek is lehetséges, bárki hozzákezdhet. Nem kell megijedni, nem olyan nehéz. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem mindenki tud megcsinálni, de nem versenyzünk egymással, hanem a magunk ritmusában, tempójában tudunk gyakorlatokat végezni.

* Hogyan zajlik egy jógaóra, milyen fázisai vannak?

– Van egy bemelegítő gyakorlat, ahol bemelegítjük az ízületeinket, felkészülünk a gyakorlatokra. Figyelem a többiek hozzáállását. Attól is függ, hogy kezdő vagy haladó csoportról van-e szó. Az igényeikhez igazítom az órát. Arra vigyázni kell, nehogy valaki megsérüljön, csak addig végezze a gyakorlatot, amíg jólesik. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsák végre a vendégek. Erre mindig figyelek, javítva vannak. Általában a tükrös termek a jók, akkor látják is magukat. Ezt sokan nem szeretik, mert nincsenek kibékülve a saját testükkel. Viszont 2-3 hónap elteltével általában azt mondják, hogy megszerették magukat, és jólesik nézniük magukat a mozdulatsor végzése közben. Megbarátkoztak a testükkel.

* Mennyire spirituális mozgásforma a jóga?

– Spirituális, mivel a mozgást a lélegzetvétellel kiegészítve egy teljesen más módba jutunk. Ez más életérzés. Nem egy egyszeri alkalom, amit átélünk, hanem egy folyamat, amire rákészülünk, egy életen át fejlődünk benne magunk felé, a környezetünk felé és az egész világ felé. Az egész rendszerhez is hozzá tudunk kapcsolódni. Rossz érzés nem szokott előjönni órákon, mindenki pozitív élményekkel jön el, és van kedve járni. Pozitív légkör van az órákon. Az emberek szeretnek közösséghez tartozni. Emberek vagyunk, társas lények, ez is hozzátartozik a jóllétünkhöz. A mai világban mindenki rohan, senkinek sincs ideje a másikra, itt le tudunk lassítani, barátkozni, ismerkedni, tartozni valahova. Már ez az érzés is pozitív. A vendégek, akik az órákra járnak rendszeresen, már 2-3 hónap után maguk is észreveszik a változást. Egy jógaoktatónak nem a saját fejlődése a fontos, hanem a klienséé, ez sokkal nagyobb élmény. Ha látom, hogy fejlődnek, az öröm számomra. Megerősít abban, hogy jó irányba tartok, jót csinálok, jót adok nekik.

Zsáki Ildikó szeptember 14-étől hétfőn, szerdán és pénteken tart jógaórát Szabadkán, a Preradović utca 9/A alatt, az emeleten. A foglalkozások 18 órától kezdődnek. Az első jógaóra díjmentes.